Le confort de votre maison vous a-t-il déjà dissuadé d’aller à la salle de sport ? Par temps froid, nos instincts naturels peuvent s’activer et nous convaincre que nous ne voulons pas sortir et quitter notre Est-il attainable de faire un bon entraînement efficace sans quitter le confort de votre propre maison ?
Selon les professionnels du health, il est attainable de faire un bon entraînement partout, vous avez juste besoin de bouger. Tout sort de mouvement sera toujours plus bénéfique que de ne pas bouger du tout.
Limites potentielles en salle de sport
Lorsque les gens pensent à s’entraîner à la maison, ils comparent injustement leur espace de vie à leur salle de sport locale. Bien sûr, la salle de sport disposera de beaucoup plus d’équipements et d’espace pour encourager les mouvements de toutes sortes, qu’il s’agisse de courir sur un tapis roulant ou de travailler vos muscle tissue sur un développé couché.
Les gens rejettent souvent les séances d’entraînement à domicile pour cette seule raison, mais tout ce dont ils ont vraiment besoin est un espace de la taille d’un tapis de yoga qui permet à votre corps de se déplacer dans tous les différents plans de mouvement. Vous n’avez même pas besoin de chaussures pour vous entraîner à l’intérieur si vous ne le souhaitez pas.
Même si vous ne savez pas programmer une routine, ce n’est pas un problème non plus. Il existe des milliers de vidéos en ligne d’entraîneurs professionnels du monde entier auxquelles vous pouvez emprunter des routines, et après un sure temps, vous en combinerez peut-être quelques-unes pour créer votre propre routine !
Exemples d’entraînements
Vous vous demandez peut-être s’il existe des entraînements spécifiques qui devraient être réservés à la maison plutôt qu’au gymnase. La réponse? Non!
Les mouvements fondamentaux normal comme les pompes, les squats, les fentes et même les sauts avec écart sont tout ce dont vous avez vraiment besoin. Bouger avec intention est la selected la plus importante. Vous n’avez pas besoin de faire quelque selected d’extraordinaire.
Si vous êtes prêt à investir dans de l’équipement, les specialists recommandent d’avoir une petite assortment d’haltères dont le poids varie de 5 à 15 livres, un TRX, un tapis de yoga et un ensemble de bandes de résistance, qui permettent une certaine résistance, suspension et coussin. pour se déplacer. Si vous préférez courir… il y a toujours le quartier et il suffit pour cela d’avoir une bonne paire de chaussures de course.
Soutenez votre entraînement
Que vous préfériez vous entraîner à la maison ou au gymnase, il est essential que vous prépariez votre corps avec les nutriments nécessaires dont il a besoin pour fonctionner au niveau optimum.
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